无论是孕妇还是其他人，暴饮暴食都会损害身体，随着时间的推移导致许多疾病。孕妇需要比其他人更加小心，因为她们的婴儿仍在发育，身体比较虚弱。

《万氏女科》云"妇女怀孕后，最宜忌口，味淡，忌寒暑，常有纯气养胎，则胎儿顽强，生而无病。"如果一个女人怀孕了，她的常规饮食应该是清淡的，不应该吃很多鱼或肉，白天要注意防寒保暖，及时添加衣服，保证胎气旺盛，出生的宝宝不生病，这就是为什么在怀孕期间不要吃得太多。哪些食物适合在怀孕期间喂养宝宝？

第一、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、胆固醇和钙，以及其他人体需要的物质；每当村里的一个家庭生病去看望时，他们的母亲总是带来一篮子鸡蛋，从西方医学的角度来看，这是因为鸡蛋中的蛋白质是乳清蛋白，非常容易被人体吸收，这就是为什么孕妇每天吃适量的鸡蛋（大约一个或两个）对胎儿和母亲的健康都有好处，而在做鸡蛋的时候，则最好选用煮或炖的方式，这样既保证了其营养价值，也符合孕妇吃清淡一点的原则。

第二、坚果

像核桃，开心果这样，在孕期都可以适当吃一些，众所周知，吃坚果补脑子。以核桃为例。核桃，又称胡桃。核桃含有大量的蛋白质，脂肪，还有人体生长发育需要的钙、磷、铁等元素。

从中医的角度来看，运用象形思维，核桃的形状跟人体的脑子很像，所以多吃核桃，有利于补充脑子的营养补充，而且科学研究发现，核桃确实有健脑益智的作用，孕妇因为要照顾肚子里的宝宝，要注意的事情就比较多，特别是刚生完孩子那一段；所谓的，“一孕傻三年。”，可能就是这样。

第三，蔬菜

像菠菜，油麦菜这些，富含有丰富的营养元素，最主要的功能就是可以补充叶酸，还可以促进肠胃对食物的吸收，但你不能说，那我直接去买一些含有乳酸的药物吃不行吗？答案当然是不行的。

首先，药物都含有一定的毒性，是药三分毒。在这方面，人造食物肯定不如天然食物吃起来放心，而且，吃这些乳酸药片的话很容易吃的量过大，不管是吃什么东西，我们都喜欢讲究一个适量，而如果是通过吃蔬菜来摄入乳酸的话，因为即使乳酸是蔬菜中含量最高的营养物质，量也不会太多，且更加容易消化吸收。

第四、水果

像梨、苹果、香蕉、葡萄等，这些都很适合孕妇食用。在这些水果中，都含有丰富的维生素，可以用来给妈妈和宝宝提供营养，且也不会有过多的糖分，导致消化负担；比如苹果，草莓这些除了可以补充维生素以外，还含有膳食纤维，可以促进消化和排便。

老师在课堂上也说过：在补充水分上，水果比白开水更有效，水果里的水分本来就属于精；所以可以百分百吸收，但是白开水就不是，通过脾胃的运化功能，白开水被分为清浊两部分，清的部分，则被宣发升举到上焦，濡养七窍；浊的就下沉，随着尿液排出体外；但也不能吃得太多，大概每天吃300克左右的水果就可以，也不能吃含糖分太高的水果，像椰子、山楂、百香果等，不好消化不说，还容易导致妊娠期糖尿病，

还有一些凉性比较大的水果，像柚子啊这些，最好也不要吃，因为是属于寒性的，不符合温养脾胃的原则。

第五、肉类

鸡肉、鱼肉、羊肉，猪肝等。这些可以补充蛋白质的东西，一样的是要适量吃，口味要偏向清淡，最好是熬的鸡汤、鱼汤这些；其中又以羊肉为大补，羊肉的营养价值，相比于其他的动物肉更高，不仅如此，羊肉还是驱寒的良药，在冬天的时候，妈妈做面条就喜欢在里面放羊油，我问妈妈为什么，妈妈就说抗寒，冬季寒冷的时候，孕妇就可以吃一些羊肉，来增强抗寒能力。

中医上讲，羊肉具有补精血，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效；适用于病后或产后身体虚亏等一切虚证，最适宜在冬季使用，被称为冬令补品。

最后就是，前三个月胎盘还不稳定的时候，孕妇要时刻注意安全，防止磕磕碰碰，小的还好，大幅度一点的可能就会造成流产。希望每位妈妈都可以顺利生产。